まつテニの呟き 松戸テニスクラブスタッフが日々のつぶやきを書いてます

大臀筋とハムストリングを痛めてしまった
自分が言うのも説得力に欠けますが
皆さんはセルフケアしてますか
セルフケアといっても色々あるでしょうが
セルフマッサージもその1つと考えています。

私は仕事に疲れ、家で疲れたときにはよくマッサージにいきます。
しかしなかなか自分にあった所が見つかりません。
出来ることなら、自分で自分をマッサージしてあげたいくらいです。

自分でよく行うのが指先のマッサージです。
お風呂上りや、手の温かい時(これが大事)に爪部分から指の付け根、
手のひらから手首へゆっくりと、痛気持ちいい
強さ加減で揉んでいきます。
何処でも出来て、簡単です。
指先の刺激は脳にもいい刺激になり、頭もスッキリします。
ぜひ1度試してみてください。

ただし、妊娠中の方や、激しい炎症や打撲があるときは
マッサージをオススメしません。
自身の責任の範疇で行ってください。

　心も手のひらもあったかい
　フロント　よっしー